📌 目次
😴 寝ても疲れが取れない本当の理由：「質の低下」とは？
40代は、ホルモンバランスの変化、自律神経の乱れ、ストレス蓄積などで、“眠れているのに眠れていない”状態に陥りやすいと言われています。
🧠「眠りが浅い」5つの代表的原因
- 加齢：深いノンレム睡眠短縮で“浅い眠り”に。
- ストレス・不安：自律神経が乱れ、入眠・熟睡を妨げる。
- 夜の習慣：スマホ・夜カフェインで脳が休まらない。
- ホルモン変化：更年期兆候でホルモンが不安定に。
- 睡眠環境問題：寝具・室内温湿度が合っていない。
これらが複合して“睡眠の質が下がる”ことで、疲労感・イライラ・肌不調・集中力低下にもつながります。
🌿 夜の「整えるケア」が大切な理由
ぐっすり眠れれば、自律神経が整い、ホルモンバランスが安定、免疫・代謝力も上がる。
イライラ減、肌の調子アップ、朝のすっきり感が違います。
子どもの笑顔にも、「あ、余裕あるかも」と返せる心の余白が生まれます。
次の記事では、体の内側から静かに整える選択肢として、“睡眠の質を高めるサプリ3選”をご紹介しています。
【寝ても疲れが取れない？】40代女性に選ばれている睡眠サプリ3選｜目的別に比較解説
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