はじめに

生理前になると、胸が張ったり、顔がむくんだり、些細なことで感情が揺れてしまう。

「どうしてこんなに不安定になるんだろう」と自分を責めてしまう人も多いでしょう。

PMS（月経前症候群）は月経前3〜10日のあいだ続く心身の不調が、月経とともに軽くなる状態を指します。

だるさやイライラは「気持ちの問題」ではなく、ホルモン変動による自然な反応。

病院に行くほどか迷う時期こそ、「自然にできるケア」を取り入れる価値があります。

本稿では、オメガ3系サプリ（みやび『DHA&EPAオメガプラス』）と和ハーブティー（ラ・ミューテ『ほほえみ美肌茶』）を、「自然・安全・続けやすさ」の3軸で冷静に比較します。

どちらも健康食品（医薬品ではありません）として、安心感と現実的な実感のバランスを重視します。

結論と選び方の基準（3分で要点）

気分の波・集中力の乱れ・イライラ対策が主目的 → オメガ3サプリで“土台の安定”を。

むくみ・冷え・夜のリセットを作りたい → 和ハーブティーで“日常の整え習慣”を。

両方に共通するのは「無理せず続けられること」。どちらも健康食品なので、体質やライフスタイルに合う方を1〜2か月続けて見極めましょう。

オメガ3サプリ：みやび「DHA&EPAオメガプラス」

不安になりやすいポイント

魚由来だから匂いが強そうで続けられるか不安。

サプリを飲み続けると胃に負担がかかるのでは？

定期購入だと解約が難しいのでは？

その不安を補う安心材料

カプセルは酸化防止設計で魚の匂いを抑制。食後に飲むと気になりにくく、胃への刺激も少ない。

1日4粒（1日あたり数十円目安・時期により変動）でDHA・EPAを補える。青魚が苦手な人にも取り入れやすい。

定期購入もマイページや電話で解約可能。初回時に解約締切日を確認しておけば安心。

利点まとめ

DHA・EPAは脳や神経の安定に関わる脂肪酸であり、ホルモンバランスの波による感情の揺らぎにも影響を与えるといわれています。

食事から摂りきれない人にとって、“決まった時間に摂る”こと自体が体内リズムの安定につながります。

【DHA&EPAオメガプラス】— “心の波”を落ち着けたい人が選ぶ理由を公式で確かめる

和ハーブティー：ラ・ミューテ「ほほえみ美肌茶」

不安になりやすいポイント

ハーブティーは味が独特で続けづらそう。

効果を感じるまで時間がかかりそう。

妊娠中・授乳中に飲んでいいのか少し不安。

その不安を補う安心材料

味は桜やヨモギのやさしい和ハーブ調。ノンカフェインなので就寝前にも安心。

粉末をお湯に溶かすだけでOK。煮出し不要で手間は1分以内。

妊娠・授乳中でも飲める設計ですが、原材料と注意書きの確認を推奨。植物アレルギーがある人は少量から試すのが安全。

生理前の肌荒れ・むくみに悩む人のリラックス時間づくりとしても人気。夜の自己嫌悪モードを落ち着かせ、眠る前の呼吸を深くします。

【ほほえみ美肌茶】— “夜の切り替え”に向く？割引と飲み方を先にチェック

比較まとめ（向く人・合わない人）

結論：気分の波・集中力の乱れ・イライラ対策はオメガ3サプリ、むくみ・冷え・夜のリセットは和ハーブティー。

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未来像：翌月の「少しラク」な暮らし

夜、お湯を注いで湯気を見ながら深呼吸。

「今日は彼に八つ当たりしなかった」——そんな小さな自信が増えていく。

朝、鏡の前で感じるのは、顔のむくみが軽くなった感覚。

感情の波が穏やかになり、“またやってしまった”が“今日は大丈夫だった”に変わる。

自然のチカラで、自分らしさを少しずつ取り戻す。そんな翌月のために。

免責

本稿は情報提供を目的としたものであり、特定の結果を保証するものではありません。感じ方には個人差があります。健康食品は医薬品ではありません。妊娠中・授乳中・治療中の方は、開始前に医療専門家へご相談ください。価格・成分量などは目安値であり、時期により変動します。申込前に各公式ページの最新表示を必ずご確認ください。