ADHD・発達グレーの子を育てるあなたへ：「私の育て方が悪いの？」と悩んでたら読んでください
「忘れ物ばかりで…」「何度言っても聞いてくれない…」
その悩み、決してあなたひとりではありません。
深夜にスマホを見ながら「発達グレー 子育て」「ADHD 疲れた」と検索して、
自分の育て方を責めてしまっているなら──その気持ちにまず寄り添わせてください。
あなたはちゃんと頑張ってる。
むしろ、誰よりも真剣に、子どもに向き合ってきました。
ADHDの子育てが大変なのはなぜ？｜親が感じやすい「3つの苦しさ」
1. 行動への対応が常に必要
- 落ち着きがなく目を離せない
- 衝動的な言動でトラブルが多い
- 不注意で忘れ物や宿題忘れが頻発
2. 周囲からの無理解
- 「しつけがなっていない」と言われる
- ママ友・親族に話せず孤立
- 公共の場で冷たい視線を浴びることも…
3. 自分を責めてしまう
- 「私の伝え方が悪いのでは？」
- イライラして怒ったあとに自己嫌悪…
- 「もう無理」「育てる自信がない」と感じてしまう
ADHDの子どもに「しつけ」は効かないの？
結論：努力ではどうにもならない“特性”です。
ADHDや発達グレーの子どもたちは、
- 刺激に敏感だったり
- 感情の起伏が激しかったり
- 指示の理解や集中が難しかったりします。
これらは「しつけ不足」ではなく、脳の働きによるもの。
だから、あなたの育て方が悪いのではありません。
親が試せる“ちょっとラクになる工夫”とは？
今すぐすべて解決できなくても、以下のような小さな工夫で変化は起きます。
- 指示は一つずつ、短く具体的に
- 成功体験をその場で褒めてあげる
- ToDoリストや色分けで「見える工夫」
- 一日の予定を前もって伝えて安心感を作る
よくある質問（FAQ）
Q. ADHDの子育てに向いている親なんているの？
A. 完璧な親なんていません。今、検索している“あなた”が、向き合っている証拠です。
Q. イライラして怒鳴ってしまった…私は親失格？
A. それは「向き合っている証拠」。責めないでください。
Q. 発達グレーって“診断されない”のにどう対応したら？
A. 診断の有無にかかわらず、特性に合った関わり方が重要です。
Q. 家でできる工夫にはどんなものがある？
A. 環境を整える／視覚化する／具体的に褒める の3ステップが効果的です。
最後に──これは、あなたのせいじゃない。
もしこの記事にたどり着いたのが深夜だったとしても、
それは子どものことを思って調べている証拠です。
だからこそ、今だけは自分にこう伝えてください。
「私は、ちゃんとやっている」
どうか、自分自身に、少しだけ優しくなってあげてください。
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