「眠れない…」その原因、もしかしてスマホのせいかも？
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夜、布団に入ってもスマホを見続けてしまう。
気づけば目がしょぼしょぼ、頭は冴えて眠れない――そんな経験、ありませんか？
実はこれ、「スマホ疲れ」による睡眠リズムの乱れが原因かもしれません。
本記事では、そんな悩みを抱えるあなたに向けて、夜用サプリを【目】と【神経】という視点で比較し、
“自分に合った1本”を見つけられるよう徹底解説します。
【結論】夜サプリは「何がつらいか」で選ぶのが正解です
夜サプリには「とにかく寝つきがよくなるもの」というイメージがありますが、実際には成分によって効果の得意分野が違います。
そこで注目したいのがこの2タイプ：
- 目のしょぼしょぼ・スマホ疲れをケアする【ビジョンケア系】
- 神経の興奮を抑えて深く眠る【リラックス系】
あなたの“つらさ”に最もマッチするものを選ぶことが、翌朝のスッキリ感につながります。
【比較表】スマホ疲れに効く夜用サプリ2種を徹底比較！
| 商品名 | 主な成分 | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|---|
| クリアビジョン | ★ルテイン★、★アントシアニン★、ビタミンB群 | ★目の疲れサポート特化★ SNSやPCの長時間使用に | スマホの見すぎで目が重い・かすむ人 |
| ナイトリラックス | ★GABA★、★L-テアニン★、ラフマ、カモミール | ★神経の鎮静＆深い眠り★ ストレス性の寝つき悪さに | 緊張しやすく眠れない・浅い眠りの人 |
【1】目の疲れがつらいなら｜クリアビジョン（ルテイン＋アントシアニン）
📌こんな人におすすめ：
- 夜スマホをやめられない
- 朝、目のかすみやしょぼしょぼ感がある
- ブルーライトによる疲労感が抜けない
特徴とメリット：
- ルテインが網膜を守り、目のピント調整をサポート
- アントシアニンが毛細血管の血流を改善し、目の回復力を強化
- ビタミンB群が神経伝達を助け、デジタル疲れの軽減に貢献
【2】寝つけない・緊張しやすいなら｜ナイトリラックス（GABA＋L-テアニン）
📌こんな人におすすめ：
- ベッドに入っても頭が冴えて眠れない
- ストレスで心が落ち着かない
- 寝ても夜中に何度も目が覚める
特徴とメリット：
- GABAが脳の興奮を抑え、リラックス状態を促進
- L-テアニンがα波を増加させ、入眠しやすい脳状態へ
- ハーブ成分（ラフマ・カモミール）との相乗効果で、睡眠の深さが変わる
【どちらが合う？】たった1分で分かる“あなたの夜ケア診断”
| あなたの悩み | 選ぶべきサプリ |
|---|---|
| スマホを見すぎて目がつらい | ➡ クリアビジョン |
| 寝つきが悪くてストレスを感じている | ➡ ナイトリラックス |
| 夜中に何度も目が覚めて熟睡できない | ➡ ナイトリラックス |
| 朝起きても目の奥が重く、かすんで見える | ➡ クリアビジョン |
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【よくある質問】夜サプリの効果と使い方について
Q. 夜サプリって本当に効くんですか？
A. 効果の感じ方には個人差がありますが、1〜2週間で「寝つきやすくなった」「朝がラクになった」という声が多数あります。継続がポイントです。
Q. 副作用はないの？
A. 基本的にサプリは食品なので副作用はありません。ただし、アレルギーや持病がある方は医師にご相談を。
Q. どのタイミングで飲むのがいい？
A. 寝る30分〜1時間前がベストタイミング。スマホを見る前に飲むことで、脳と神経の切り替えがスムーズになります。
🔚 まとめ｜“眠れない夜”は体の声に合ったケアから
目が疲れているのか、神経が休まっていないのか――
「眠れない理由」は人それぞれです。
でも、共通して言えるのは「放っておいても自然には戻らない」ということ。
だからこそ、“今の自分”に合ったサプリを知り、無理なく始められる夜ケアから一歩を踏み出してみてください。
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