「スマホがつらい夜」に効く、“整えるケア”のすすめ
SNS疲れ、スマホ疲れ、そして朝のぼんやり感…
「寝たいのに寝つけない」「翌朝、目がつらい」そんな悩み、ありませんか？
結論から言うと、夜用サプリを活用した“自律神経と睡眠リズムの整えケア”が、有効な選択肢になります。
なぜ寝る前のスマホがつらさを引き起こすの？
「もう寝なきゃ…」と思いながら、ついスマホを見てしまう。
SNSの通知ストレスや、次々流れてくる投稿に脳が興奮して、気づけば深夜──。
これは多くの人が無意識に抱える、デジタル過刺激の一種です。
実際に、スマホから発せられるブルーライトは、メラトニンの分泌を抑制し、眠気を妨げます。
さらに、心身の緊張が取れず、浅い睡眠が続くと翌朝の疲れが抜けにくくなります。
「スマホをやめる」ではなく「整える」という発想へ
「もうスマホ見ない！」という選択は、現代生活では現実的に難しいもの。
仕事の連絡、家族とのやりとり、ちょっとした息抜き…スマホを完全に手放すのはハードルが高いですよね。
そこで注目したいのが、体の内側から“夜モード”に切り替えるという発想。
スマホを使いながらも、睡眠サポートや目の疲れ軽減にアプローチできる方法があります。
夜のリズムを整える“中からの静かなケア”とは？
たとえば、以下のような夜用サプリを取り入れることで、スマホ疲れを軽減しながら快眠サポートが可能です。
- L-テアニンやGABAでリラックスと睡眠の質向上をサポート
- ルテインやアントシアニンで目のピント調整やしょぼしょぼ対策
- マグネシウムやラフマ・カモミールなどのハーブ成分で自律神経のバランスを整える
特に「眠れないけどスマホはやめられない」という人にとって、無理なく続けられるのが最大のメリット。
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よくある質問（FAQ）
Q. 夜用サプリって本当に効果あるの？
A. サプリメントは薬ではありませんが、L-テアニンやGABAなどには研究に基づくリラックス効果や睡眠の質向上が報告されています。毎日の習慣に取り入れることで、“眠りやすい体”をサポートできます。
Q. スマホを使いながらでも改善できますか？
A. はい。完全にやめる必要はなく、「使いながら整える」方法が現代には合っています。目の疲れを軽減したり、交感神経の緊張を緩める成分を摂ることで、寝る前でも落ち着いた夜を迎えやすくなります。
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「寝つきが悪い」「目の疲れがとれない」「SNSでストレスが抜けない」――
そんな悩みに合わせて、夜用サプリの選び方を詳しく解説する記事を次回お届けします。
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