「なんか、つらい」その気持ちに寄り添う言葉｜ひとりで抱えないための小さな選択肢
涙が出る理由が、わからない夜。
「心が疲れた」と思っても、それを誰にも言えずに、一人で抱え込んでいませんか？
この記事は、そんなあなたのための静かな場所です。
言葉にできない苦しさに、そっと寄り添うような時間になればと思います。
がんばりすぎて、心が折れそうなとき
「大丈夫」と笑って、周りにはいつも気をつかって。
でも、家に帰るとどっと疲れて、何もしたくなくなる。
そんな日が続くと、自分でも気づかないうちに、心は静かに消耗していきます。
それは、あなたが「ちゃんとしよう」「迷惑をかけたくない」と
ずっとがんばってきた証拠でもあるんです。
涙の理由が分からない…それは“感情の容量オーバー”かもしれない
ふいに涙が出る。イライラして、自己嫌悪に襲われる。
でも原因がわからなくて、「私っておかしいのかな」って思ってしまう。
実はそれ、「感情のキャパオーバー」が原因かもしれません。
脳や神経が疲れすぎると、感情の処理ができなくなって、
自分でもコントロールできない不安や涙となって表れるんです。
そんなときこそ大事なのは、「理解する」ことではなく、「許すこと」。
泣いていいし、疲れてていい。それは心がサインを送ってくれているだけです。
一人で抱え込まないための「やさしい習慣」
「心を整える習慣」は、特別なことじゃなくていいんです。
- 5分だけ、スマホを閉じて深呼吸する
- お気に入りの飲み物を、ゆっくり味わう
- 「つらい」と紙に書いて、破って捨てる
たったこれだけでも、脳は「守られている」と感じて、
自律神経が少しずつ整っていきます。
すぐに変わらなくてもいい。
でも、あなたが「自分を大切にする選択」を少しずつ積み重ねていくことが、心の土台を作る力になります。
自分を責めないで。今のあなたも“ちゃんと生きてる”
「何もできなかった日」があったとしても、それは「何もしていない」わけじゃありません。
むしろ、生き延びているだけで、十分にがんばっているんです。
だから今日だけは、自分にこう言ってあげてください。
「今日もよくここまできたね」って。
それだけで、心のどこかに小さな光がともるはずです。
「大丈夫だよ」と言ってくれる自分を、少しずつ育てていく
ここまで読んでくれたあなたは、きっととても優しくて、真面目で、がんばりすぎてしまう人なのだと思います。
誰かに迷惑をかけたくなくて。
「これくらいで弱音なんて」と、自分の気持ちにフタをして。
でもそのたびに、心の奥で小さな声が聞こえていたんじゃないでしょうか。
「なんか、つらいな」
「これって、私だけなのかな」
その声に、ここで少し耳を傾けてくれて、ありがとう。
でも─
やさしく呼吸を整えたり、少しだけ心を落ち着けたりするだけでは、どうにもならない夜もありますよね。
涙の理由が自分でも分からなくなるような夜。
どこにも居場所がないような気がして、布団の中でぎゅっと体を丸めた夜。
そんな日々のなかで、「心が疲れたとき」「一人で抱え込まない方法を知りたい」と願う気持ちが、ふと湧いてくることがあります。
それは、あなたの中にある“生きたい気持ち”が、ちゃんと息をしている証拠です。
その気持ちを、私は大切にしたい。
だから次は、「自宅でできるメンタルケア」「心を整える習慣」として、もう少し深く自分と向き合える小さな選択肢を紹介します。
無理をしなくていい。
ただ、「知っておくこと」が、心の回復力になることもあるから。
続きを読もうと思ったその気持ちが、もうすでに、あなたの力になっています。
このまま、静かに続きを読んでみませんか？
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