女性ホルモンが乱れると、どうなるの？

女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）は、肌の潤い、髪のハリ、感情の安定に深く関わっています。

ホルモンバランスが乱れると…

• 肌が荒れやすくなる（ニキビ・乾燥・赤み）
• 気分の浮き沈みが激しくなる
• 睡眠の質が低下し、朝がつらい
• 抜け毛や髪のボリュームダウン

でも、「病院に行くほどではない」…そんな時に役立つのが、セルフケアの選択肢です。

体験レビューから選ぶ、ホルモンバランス対策3選

① 肌と気分を落ち着かせる「coco_Makana × 豆乳ヨガ習慣」

生理前に肌がピリつく、化粧ノリが最悪…そんな時におすすめされたのが、豆乳＋夜ヨガ＋coco_Makana。

「朝に豆乳を飲む＋夜に5分のストレッチを続けたら、くすみとごわつきが改善」
「肌が敏感な時でも、TROUBLEタイプのスプレーなら安心。沈静力が高くて肌が落ち着く」

▼やや薬草っぽい香りがある／乾燥肌には保湿重ねが必要などの声もありましたが、
肌荒れ期の“味方コスメ”として、多くの女性に支持されています。

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② 睡眠と肌ハリを整える「ホットケア＋プラセンタ」

寝つきが悪く、朝もぼんやりしていた時に始めたのが、寝る前ホットミルク＋サプリのルーティン。

「母の滴サラブレッド100を飲み始めてから、3週間目で朝の肌の弾力と疲れにくさを実感」
「更年期のプレ症状で不調だった母も、“これ効いてるかも”と続けてる」

▼やや高価／粒が大きめというデメリットもありますが、
“寝る前1粒”の安心感で、毎日の質が変わります。

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③ 髪と心をケアする「朝日＋鉄分＋ヘアバース」

抜け毛が気になる。髪のボリュームが落ちて自信まで下がる…。
そんな時に続けたのが、朝ストレッチ＋鉄分＋ヘアサプリの習慣。

「PMS期でも抜け毛が減った。髪の根元がふわっと立ち上がるのが嬉しい」
「ヘアバースとスカルプケアを併用すると、変化が早い。髪が変わると気持ちも前向きに」

▼お腹がゆるくなる体質もある／最低3ヶ月は継続推奨などの注意点もありますが、
髪とホルモンの関係に向き合う価値のある一歩です。

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ホルモンケアに「即効性」は求めすぎないで

ホルモンバランスの変化は個人差が大きく、1週間で「劇的に変わる」ことはあまりありません。
でも、日々の小さな積み重ねが、ある日ふと「そういえば最近ラクかも」に繋がります。

多くの声からも、生活習慣＋セルフケアの組み合わせが鍵だとわかりました。

まとめ｜ホルモンバランスは「整える力」を育てるもの

肌・髪・心の乱れ…すべてが“私のせい”じゃない。
ホルモンは目に見えないけれど、ちゃんと整えていけます。

まずは“できること”から始めてみましょう。
「自分をラクにする習慣」を、今日からひとつ、あなたの毎日に。